Take a fresh look at your lifestyle.

۵ ترفند برای افزایش اعتماد به نفس

۵ ترفند برای افزایش اعتماد به نفسReviewed by حسین تیموری on Feb 19Rating: 5.0

 

افزایش اعتماد به نفس یکی از مهارت های بسیار ضروری است و نداشتن اعتماد به نفس برای ما مشکلات مختلف در روابط، انتخاب هایمان، شغل، ازدواج، افزایش درامد و…. خواهد داشت.

در این مقاله به شما آموزش میدیم چطور بتونیداعتماد به نفس خودتو به ساده ترین راه ممکن افزایش بدین

 

برای استفاده بیشتر از مقاله سوال هایی را طرح کردم که پاسخ گویی به آن ها برای ایجاد اعتماد به نفس تاثیر بسیاری دارد و بدون پاسخ دادن به سوالات ذهن شما نسبت به مسائل و راه های افزایش اعتماد به نفس بسته می ماند. این سوالات را از خود بپرسید:

  • کمبود اعتماد به نفس چه جاهایی باعث شده تا به خواسته ام نرسم؟
  • اگر اعتماد به نفسم بالا بود چه کارهایی را می توانستم انجام دهم؟
  •  افزایش اعتماد به نفس چه کمکی به من می کند؟
  • با اعتماد به نفس بالا چه کارهایی می توانم انجام دهم؟

 

۱. دانش و مهارت های لازم را کسب کنید:

  • یاد گیری مبانی و صرف زمان زیاد برای تمرین‌ ، اولین اولویت در ایجاد اعتماد به نفس است.
  • تسلط بر مبانی منجر به پیروزی هایی می شود که ابتدا پیروزی های کوچک و سپس پیروزی های بزرگ است.
  • هیچ چیز مانند پیروز شدن باعث ایجاد اعتماد به نفس نمی شود.

 

۲. کلام را تغییر دهید:

  • گفت و گوهای درونی تان را تغییر دهید. اگر یک بار به خود بگویید نمی توانم ۱۷ بار باید بگویید می توانم تا در ذهن شما توانستن برنامه ریزی شود. تاثیر قدرت گفت گوی درونی را دست کم نگیرید.
  • عبارت های منفی از قبیل «نمی توانم»، «نگرانم که» ، « هرگز نمی توانستم ان کار ار انجام دهم، من فقط یک انسان حقیر هستم»‌، و… را اگاهانه حذف کنید.
  • این عبارت ها، کلی گویی افراطی و پیش بینی نتایج منفی است که امکانات را نفی و یا از نظر دور می دارد.

 

۳. حالت فیزیکی خود را تغییر دهید:

  • زبان بدن، عامل مهمی در انتقال اعتماد به نفس است.
  • مستقیم بایستید (یا بنشینید) محکم صحبت کنید
  • مستقیما به فردی که با او صحبت می کنید نگاه کنید
  • اگر از چیزی۹۰ درصد مطمئن هستید بگویید ۱۰۰ درصد، با لحن قرص، متوازن و مصمم سخن بگویید.

 

۴. بر موفقیت های قبلی خود تمرکز کنید، نه بر شکست ها یا اشتباهاتتان:

  • به هر چه تمرکز کنید به همان سمت می روید و همان کارها را انجام می دهید. با تمرکز بر موفقیت ها می توانید تصویری از یک فرد موفق را در ذهنتان ایجاد کنید.
  • از خودتان بپرسید: چه عاملی در هر مورد باعث موفقیت شد؟ چه چیزی را در موقیعیت بعدی می توانم اعمال کنم؟
  • در اغلب موارد، برای کاری که اقدام می کنیم انتظار موفقیت سریع داریم، آن وقت تا اشتباهی انجام می دهیم، همه ی آن انتظار را از بین می بریم. هر کسی اشتباه می کند و « اشتباهات شرافتمندانه چیزی نیست که از آن شرمگین باشید
  • هر چه بیشتر خود و دیگران را به عنوان انسان های جایز الخطا در نظر بگیریم، پذیرش اشتباهاتمان به عنوان بازخورد های ارزشمند و یا فرصت های یادگیری و متمایز کردن آن از نگرش هایمان به خویش (و دیگران) راحت تر خواهد بود.

 

«خداوند به ما فردا را داد تا اشتباهات دیروزمان را جبران کنیم»

 

۵. به آمادگی و تمرین بپردازید:

  • تمرین و تکرار به منظور پرورش مهارت ها، درک نقایص و بر طرف کردن کاستی هایتان است.
  • آمادگی از قبل و تمرین مهارت ها باعث می شود تا  اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و ابهامات و ناشناخته ها برایتان روشن شود.

به عنوان مثال: هر روز و قبل از شروع کار اطلاعات کارگاه و داده ها را چک کرده و کمی تمرین می کنم. وسایل و ابزار هایی که برای کارگاه نیاز دارم را از روز قبل تهیه می کنم. لباس مناسبی که لازم است را از یک هفته قبل آماده می کنم. روز قبل از کارگاه به آن محل می روم و فضا را چک می کنم.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظر ۱
  1. لیلا سخیراوی
    لیلا سخیراوی کاربر می‌گوید

    مفيد بود ممنون

ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
OR SUBSCRIBE WITH
{subscription-facebook}
{subscription-google}
هدیه شما، فایل صوتی مصاحبه با آنتنی رابینز
میلیونر خودساخته ای که رازهاش رو با شما به اشتراک میزاره
telegram
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.