Take a fresh look at your lifestyle.

دور ریختن زباله های ذهن

دور ریختن زباله های ذهن

مغز انسان بزرگترین پایگاه اطلاعات جهان است.
شما روزانه توسط ورودی های حسی خود که همان حواس پنجگانه هستند، دریافت های بی شماری از محیط اطراف خود دارید. همه ی این دریافت ها به صورت اطلاعاتی در ذهن شما ذخیره می شوند.
هر کدام از این ورودی ها روی احساس شما نیز تاثیر می گذارند. در یک دسته بندی کلی می توان آنها را به دو دسته ی منفی و مثبت تقسیم کرد.
مثبت ( که حس خوب ایجاد می کند) و منفی ( که حس بد ایجاد می کند).

کنترل ورودی ها:

مشخصا برای داشتن حس بهتر باید تا حد ممکن سعی کنیم که ورودی های اطلاعاتی و حسی خود را کنترل کنیم.
به اخبار گوش نکنیم. با افراد غر غرو و منفی رفت و آمد نکنیم . ترانه های غمگین گوش نکنیم  و ….
از ورودی های جدید که بگذریم باید ببینیم که تا الان چه اطلاعاتی را به ذهن خود وارد کرده ایم . باید ببینیم که الان چه چیزی در ذهن خود داریم.

دیتا های ذهنی تشکیل شده اند از:

خاطرات گذشته ی ما که باور های ما را ایجاد می کنند و در ذهن نا خود آگاه ما ذخیره می شوند. پس ذهن در عین حال که در تحت تاثیر ورودی های جدید است در خال بررسی داده های گذشته هم هست و مدام در حال کار  کردن است.

چگونه به ذهن خود استراحت بدهیم؟

انسان مجهز به یک ابزار بیولوژیک به اسم خواب است که باعث می شود ذهن چند ساعتی استراحت کند. با این توضیح که برای خوابیدن و رفتن به مرحله ی خواب عمیق نیاز به زمان داریم.
به جز آن با استفاده از مدیتیشن هم می توان به این درجه رسید. با این توضیح که مدیتیشن یک تکنیک است که برای آموختن آن نیاز به زمان و مهارت داریم .

تکنیک پاکسازی در کمترین زمان

اما تکنیکی که می خواهم در مورد آن صحبت کنم یک تکنیک کاربردی است که می تواند به همه ی افراد کمک کند که در کمترین زمان و با بیشترین بازدهی ذهن خود را از داده های منفی ، اطلاعات غیر کاربردی که انرژی زیادی از ما می گیرد خالی کنیم.
در ساده ترین حالت یک کاغذ و خودکار برای نوشتن آماده کنید.
(اگر راحت تر هستید که تایپ کنید برای این کار می توانید از سیستم استفاده کنید)
بدون هیچ پیش زمینه ی ذهنی شروع به نوشتن کنید.
هر آنچه که به ذهنتان می رسد از جملات و کلمات بنویسید.
توجه کنید که این نوشته ها اصلا لازم نیست که از قواعد دستوری پیروی کند .
لازم نیست با ترتیب خاصی نوشته شود.
به هیچ عنوان خودتان و افکارتان را قضاوت و یا سانسور نکنید بی پروا هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید.
کسی به جز شما قرار نیست این برگه را بخواند
هر کلمه ای از ذهنتان می گذرد را بدون وقفه روی کاغذ بیاورید.
حداقل تا پانزده دقیقه به این کار ادامه دهید .
گاهی در طول مدت تخلیه  ی ذهن ایده ها و خلاقیت هایی از ذهن شما بروز می کند که برای خودتان هم جالب توجه است.
اگر این اتفاق افتاد حتما آنها را نگه دارید ولی اگر در صد زیادی از این اطلاعات تخلیه شده منفی هستند و با خود برای شما حس بدی را به همراه دارند، بعد از اتمام تخلیه ی ذهنی آن کاغذ را پاره کرده یا حتی بسوزانید و دور بریزید.
دیدید که می شود ذهن را هم مانند خانه یا هر فضای فیزیکی دیگری به راحتی خانه تکانی کرد.
لطفا تجربیات خود را در این زمینه با ما با اشتراک بگذارید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.